Oferta

Znajdź ruch
dla siebie

Różnorodne zajęcia, kameralne grupy i tempo dopasowane do Ciebie. Wybierz trening, który da Ci siłę — albo zabieg, który pozwoli odpocząć.

Zajęcia grupowe

12 sposobów na dobry ruch

Wszystkie zajęcia prowadzą doświadczone trenerki i fizjoterapeutki. Nie wiesz, od czego zacząć? Zadzwoń — pomożemy dobrać zajęcia do Twoich potrzeb.

Całe ciało

Zajęcia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe i poprawiające wydolność fizyczną. Wykorzystujemy m.in. hantle, gumy i stepy. Dzięki różnorodności zajęcia są dla osób o każdym stopniu zaawansowania.

Jędrne ciało

Dla każdej, która chce łączyć elementy siłowe i wydolnościowe oraz uczyć ciało nowych ruchów. Ćwiczenia mają stopnie trudności, więc każda znajdzie wersję dla siebie i może robić postępy we własnym tempie. Rozgrzewka funkcjonalna, część główna o rosnącej intensywności i krótkie rozciąganie dynamiczne.

Smukłe ciało

Kompleksowy trening całego ciała: ćwiczenia wzmacniające angażujące kilka partii mięśni, elementy wydolnościowe i wytrzymałościowe. Zajęcia w miejscu lub stacyjnie, z użyciem piłek, gum, hantli, sztang i innych sprzętów.

Smukła sylwetka

Dla osób, które chcą trenować wieloaspektowo. Łączy ćwiczenia siłowe, wzmacniające, wytrzymałościowe, wydolnościowe i rozciągające. Każda godzina to inne ćwiczenia, które uczą ciało nowych ruchów i umiejętności.

BPU (brzuch, pośladki, uda) + piłki

Zajęcia z piłkami i ciężarem własnego ciała, które poprawiają kondycję, wzmacniają i wysmuklają uda, pośladki i brzuch. Sekwencje ćwiczeń statycznych i dynamicznych.

Pilates + ćwiczenia mięśni dna miednicy

Ćwiczenia mięśni CORE połączone z treningiem dbającym o prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy — profilaktyka dysfunkcji, takich jak nietrzymanie moczu czy obniżenie narządów rodnych.

Pilates w ciąży + Aktywna Mama (dla każdego)

Ćwiczenia dla kobiet od drugiego trymestru, bez przeciwwskazań do aktywności. Prowadzi fizjoterapeutka, łącząc metodę Pilatesa, gimnastykę i ćwiczenia wzmacniające. Zapraszamy też mamy po porodzie i początkujące, które chcą zacząć od łagodnej formy.

WomaniTY

Zajęcia taneczne dla wszystkich kobiet, które chcą dobrze poczuć się na parkiecie i we własnym ciele. Choreografie łączą jazz, energiczny reggaeton, zmysłowe kroki sexy dance i latino, a na deser — ekstrawagancki voguing.

Trening medyczny

Połączenie rehabilitacji i treningu dla osób po urazach i operacjach, korzystających z fizjoterapii, które chcą łagodnie przejść do treningu specjalistycznego. Ćwiczenia stabilizacyjne, wzmacniające, równoważne i koordynacyjne poprawiają siłę mięśni, zmniejszają ryzyko kontuzji i kształtują prawidłową postawę.

Zdrowy kręgosłup

Dla początkujących, szukających świadomego ruchu przy dolegliwościach bólowych pleców. Skupiamy się na rozluźnieniu i poprawie postawy. Bez intensywnych, nagłych ruchów i podskoków. Zajęcia profilaktyczne i terapeutyczne, prowadzone przez fizjoterapeutki.

Sztangi

Trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą o obciążeniu dopasowanym do wzmacnianej partii mięśni i Twoich możliwości. Kształtuje wytrzymałość mięśniową — mogą w nim wziąć udział wszystkie osoby, także te, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnością.

Zumba, Barre i Step & Shape

Taneczna energia Zumby, elegancka praca mięśni w Barre i Power Barre oraz dynamiczny Step & Shape — sprawdź aktualne terminy w grafiku.

Zobacz także

Fizjoterapia i masaż

Oddaj się w ręce dyplomowanych masażystek i fizjoterapeutek.

Fizjoterapia

Szukamy źródła problemu

Szczegółowy wywiad i badanie, wspólnie ustalone cele krótko- i długoterminowe. Sesja może obejmować terapię manualną, instruktaż ćwiczeń, korekcję postawy, masaż klasyczny i kinesiotaping. Zapraszamy kobiety z bólami narządu ruchu, w ciąży i w połogu. Warto zabrać wcześniejsze badania.

Cennik →

Masaż leczniczy

Ulga w bólu

Dla osób zmagających się z dolegliwościami bólowymi — głęboko rozluźnia tkanki. W ofercie: masaż leczniczy, drenaż limfatyczny, masaż bańką chińską, terapia mięśniowo-powięziowa i punktów spustowych. Rodzaj masażu dobieramy po wywiadzie.